Uykunun Önemi

Uykunun Önemi

Uykunun önemi, ruhsal ve fiziksel olarak kişiyi rahatlatan bir ihtiyaçtır. Nasıl ki vücudun oksijene, suya, havaya, gıdalara ihtiyacı varsa, aynı şekilde de uykuya ihtiyacı vardır. Normal olarak ömrümüzün 1/3’lük kısmı hep uykuyla geçmektedir. Uyku aynı zamanda ölüme benzetilmektedir. Akşam ölür ve sabah diriliriz şeklinde tabir edilir. Şimdi dengeli ve güzel hayat sürmek için uyku hayati bir önem taşımaktadır. Hayatımızda uykunun önemi büyüktür. İyi, kötü anların, zihni meşgul eden aktiviteler, bıkkınlıklar, gerginlikler gibi durumları ayıklamaktadır. Buda bizim için büyük avantaj sağlamaktadır. Çünkü uykusunu tam alan ya da düzenli şekilde uygulayan bireyler bahsetmiş olduğumuz belirtilerden kurtulur ve güne daha dinç şekilde başlamaktadır. Uykunun önemine binaen bizim için neden bu kadar önemli olduğunu ve sağlığımıza ne gibi fayda sağlar onu anlatmaya çalışacağız.

Uykunun önemi ve nedenleri

  • Yapılan araştırmalara göre düzenli şekilde uyuyan ya da uykusunu tam alan kişiler  obezite olma ihtimali düşük olur ve fazla kilo almasını engellemektedir. Birçok kişinin aklına, uyku da kilo atılır mı? Gibi sorularla karşı karşıya kalabilirler. Ama iyi uyuyanlar, daha fazla kalori yakmaktadır. Hem mide dinlenmektedir. Hem de iştah gibi durum olmadığından kilo atılmasını sağlamaktadır. Az uyku iştahı da tetiklemektedir.
  • Uyku bir önemi daha var ki, beyni ve bedeni tamamen dinlendirdiği için üretkenlik ve sağlıklı düşünme yapısını üzerinde etkilidir. Uykunun çocuklar üzerinde etkisi gözle görülür derecede faydalıdır. Çocuklar yetişkinlere göre daha fazla uyumakta ve beyinleri yetişkinlere göre daha fazla bilgi alma kapasitesine sahiptir. Çünkü günlük hayatın meşgalesinden anlamadığı ve beyni bu şekilde yormadığı için, uyuyacağı 8 saat ile daha fazla başarılı olma imkanı olabilir.
  • Uyku, bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlamaktadır. Hastalıkların oluşma nedenleri arasında bağışıklık sisteminin çökmüş olmasından kaynaklanmaktadır. Ama 8 saat ve üzeri uykunun bu problemleri ortadan kaldırmakta ve bağışıklık sistemine yeni bir işlevsellik kazandırmaktadır. Haftada 8 saat ve aşağısı uyuyanların soğuk algınlığına yakalanma riski artmaktadır. Hep bir yorgunluk ve hep bitkinlik olduğu için bu durumu uyuyarak bertaraf edilebilir.
  • Uyku sosyal iletişimi ve sosyal etkileşimi iyi yönde tetiklemektedir. Yeterli miktarda uyulduğu takdirde sinirlerin gevşemesine ve mutluluğun daha fazla olmasını sağlar.
  • Eğer düzenli uyulduğu takdirde ve yanı saatte kalkındığı zaman, kişinin kendini yenilediğini ve daha güçlü bir üretken bir beyne ve vücuda sahip olacaktır. Çünkü uyku belleği güçlendirmektedir.
  • Uyku sağlıklı ve iyi yaşamanın anahtarını olduğunu idrak edip, kendimizi mümkün mertebede uykusuz bırakmamamız gerekir. Bu durum yaşamın aktif bir objesi olabilmek için uykuyla dinlendirilmiş bir beyin ve beden daha dinç olmamızı sağlayacaktır. 

Son Güncelleme : 25.11.2018 12:20:23
Uykunun Önemi ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Uykunun Önemi Yorumları

şifre  Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Uykunun Önemi"
Uyku düzensizliği problemi yaşayan biriyim. Gündüz ne kadar yorgun olursam olayım geceleyin bir türlü beni uyku tutmuyor. Uykunun önemini sağlık açısından bilen biriyim. Ancak son zamanlarda uykumu gün içinde tam almadığım için sürekli işlerimde problemler yaşıyorum. Acaba uykunun iş sağlığı açısından önemi nelerdir? Uykumu düzene nasıl koyabilirim?
Canan . 30.09.2018 20:12:14
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
Uyku Düzeni
Uyku Düzeni
Uyku düzeni, kişilerin yaşadığı koşullara karşılık uyku düzeni de farklılık gösterir. Fakat uyku düzeni herkes için hayatın büyük bir kısmını engelleyecek kadar önemlidir. Uyku düzeni tam olmayan kişilerde bir takım rahatsızlıklar meydana gelebilmekt...
Uykuda Titreme Kasilma
Uykuda Titreme Kasilma
Uykuda titreme kasılma direk olarak başta çocuklar olmak üzere birçok kişide meydana gelebilecek bir durumdur. Bu durum birçok zaman bir hastalık nedeniyle ortaya çıksa bile bazen de çok basit nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir. Meydana gelen uykuda...
Uykuda Diş Sıkma
Uykuda Diş Sıkma
Uykuda Diş Sıkma, problemi günümüzde oldukça karşılaşılan sağlık problemleri arasında yer almaktadır. Uykuda diş sıkma çoğunlukla stresten ve psikolojik etkenlerden ortaya çıktığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Diş sıkan kişiler istemsiz olarak ge...
Uyku Duası
Uyku Duası
Uyku duası; Bir çoğumuz uykusuzluk probleminden şikayetçi olur ve bunun için çeşitli ilaçlar alırız. Bazen psikologların kapısını çaldığımız bile olur. Bezende çocuklarımız veya küçük bebeklerimizi uyutmakta güçlük çekebiliriz. Kimi zaman rahatsızlık...
Uykuda Düşme Hissi
Uykuda Düşme Hissi
Uykuda düşme hissi, hemen hemen her insanda hayatı boyunca bir kezde olsa yaşanmış olan bir histir. Genellikle yorgun olunduğu günlerde ortaya çıkabilmektedir. Tam uykuya dalmaya çalışırken birde yataktan hoplarsınız. Yada rüyada merdivenlerden aşağı...
Uyku Gözlüğü
Uyku Gözlüğü
Uyku gözlüğü, bazı insanlar için olmazsa olmaz olan eşyalardan biridir. Günümüzde birçok kişi uyku gözlüğün yaygın olarak kullansa bile toplumumuzun büyük bir bölümü bu gözlüğü kullanmamaktadır. Aslında birden fazla avantajı olan bu gözlükler hem çok...
Uykuyu Açan Şeyler
Uykuyu Açan Şeyler
Uykuyu Açan Şeyler, Vücudumuz için en önemli şey uykudur. Zihni ile beyni dinlendiren uyku sağlık için oldukça önemlidir. Tam saatinde uyumak sabahları dinç bir şekilde uyanmanızı sağlar. Ancak bazı durumlarda uyku arka plana atılmaktadır. Çok uzun m...
Uykuda Titreme
Uykuda Titreme
Uykuda Titreme, Bir kısım psikolojik rahatsızlıklardan dolayı ortaya çıkan uykuda titreme durumu sıklıkla insanlarda görülmektedir. Yapılan araştırmalarda uykuda titreme, kan hareketinin yavaşlamasından kaynaklı olarak anatomik olarak ortaya çıkmak...
Sürekli Uyku Hali
Sürekli Uyku Hali
Sürekli uyku hali, kişinin geceleri yeteri kadar uyumasına rağmen, gündüz uykuya aşırı derecede ihtiyaç duymasıyla yaşanan narkolepsi hastalığının belirtisi olabilir. Bu rahatsızlık toplumda fazla bilinmediği içinde, sürekli uyku hali çekenler tarafı...
Uyku Apnesi Testi
Uyku Apnesi Testi
Uyku Apnesi Testi, halk içinde uyku apnesi sağlık sorunu olarak bilinen hastalığın teşhisinde kullanılan bir metottur. Uyku apnesi rahatsızlığı basit görünmesine karşın oldukça ciddi sonuçlara yol açabilmektedir. Tıp literatüründe tanımının ilk...
Aşırı Uyku Hali
Aşırı Uyku Hali
Aşırı uyku hali: insanda aslına bakılırsa ciddi sorunlara da neden olabilirken, günümüzde insanlar tarafından yorgunluk ve yoğun iş temposuyla ve daha başka hastalıklarla beraber sayıp ciddiye alınmıyor. Birçok insan uzun zaman aşırı uykululuk durumu...
Uykuya Dalarken Sıçrama
Uykuya Dalarken Sıçrama
Uykuya dalarken sıçrama: Uykuya dalmış olduğumuz zamanda ortaya çıkan sıçrama herhangi bir sorun veya hastalığın belirtisi değildir. Bazı kişiler tarafından çok sık ve şiddetli bir şekilde uyanmaya sebebiyet verip bir hekim tarafından yardım almak iç...

 

Uyku Apne Sendromu
1 Yaş Bebek Uyku Düzeni
3 Aylık Bebek Uyku Düzeni
Gece Uykuda Titreme
Uykunun Önemi
Aşırı Uyku Hastalığı
5 Aylık Bebek Uyku Düzeni
Uykuda Ellerin Uyuşması
İdeal Uyku
Bebeklerde Uyku Düzeni
Uyku Apnesi Ameliyatı
14 Aylık Bebek Uyku Düzeni
16 Aylık Bebek Uyku Düzeni
6 Aylık Bebek Uyku Düzeni
12 Aylık Bebek Uyku Düzeni
Uyku Getiren Yiyecekler
Sürekli Uyku İsteği
Bebeklerde Uykusuzluk
Uyku Düzeni
Uykuda Titreme Kasilma
Uykuda Diş Sıkma
Uyku Duası
Uykuda Düşme Hissi
Uyku Gözlüğü
Uykuyu Açan Şeyler
Uykuda Titreme
Sürekli Uyku Hali
Uyku Apnesi Testi
Aşırı Uyku Hali
Uykuya Dalarken Sıçrama
Popüler İçerik
16 Aylık Bebek Uyku Düzeni
16 Aylık Bebek Uyku Düzeni
16 aylık bebek uyku düzeni; hem zihin hem de beden gelişimi açısından çok önemlidir. Bebekler anne babaları gözünün nurudur. Ebeveynler bebekleri için...
6 Aylık Bebek Uyku Düzeni
6 Aylık Bebek Uyku Düzeni
6 aylık bebek uyku düzeni, Uyku hem vücudun dinlenmesi hem de gelişim açısından son derece önemlidir. Gelişim denilince akla ilk olarak fiziksel geliş...
12 Aylık Bebek Uyku Düzeni
12 Aylık Bebek Uyku Düzeni
12 aylık bebek uyku düzeni, bebekler bu ayda toplamda 11-14 saat uyurlar.  Ayrıca bebekte 12. ay uyku düzenini oturtmak için iyi bir zaman dilimidir. ...
Uyku Getiren Yiyecekler
Uyku Getiren Yiyecekler
Uyku getiren yiyecekler, Uyku pek çok insanın  vazgeçilmezidir. Bulduğu her fırsatı uykuya çevirmeyi başaran birçok insan bulunmaktadır. Toplu taşıma ...
Sürekli Uyku İsteği
Sürekli Uyku İsteği
Sürekli uyku isteği, kişinin hayat standartlarını olumsuz yönde etkiler. Uyku günün hem bedensel hem de zihinsel yorgunluğunu atabilmek için çok öneml...
Bebeklerde Uykusuzluk
Bebeklerde Uykusuzluk
Bebeklerde Uykusuzluk, bu durum oldukça sık yaşanılan bir sorundur. Bu konu ile ilgili tüm tablo ile grafikler bebeklerin yaşına göre 13-18 saat kadar...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Uykuda Titreme
Sürekli Uyku Hali
Uyku Apnesi Testi
Aşırı Uyku Hali
Uykuya Dalarken Sıçrama
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ağustos - 2020