Uyku Açma

Uyku Açma

Uyku açma, günlük hayat içerisinde yaptığımız eylemlerden yada işlerden dolayı uykunun aşırı derecede bastırdığının bilincindeyiz. Uzmanların açıklamalarına göre günlük en az 6 saat en fazla 8 saat uyulması gerektiğini söylüyorlar. Tabu bu sürenin çoğu zaman üstünde rakamlar olabilir. Yani ne 6 saat ne 8 saat yetebiliyor. Bir çoğu gece 12 de uyup gündüz ikindi vaktine kadar uyuduğu görülmüştür. Bazılarının bünyesi 4 saat uyumaya bile yeterli olabiliyor. Bu yüzden uykunun açılması için bir takım prensipler gerekecektir. Bundan dolayı düzenli uyumak, dengeli beslenmek ve yorgunluğu atmak gibi bir takım nedenleri çözüme kavuşturmak gerekir.

Uykunun açma için neler yapılmalıdır?

  • Yorgun ve yalnız kalan dünya uyumaya elverişlidir. O yüzden ister yakın ister uzak fark etmeksizin arkadaşlarımızla ya da yakınlarımızla sohbet ederek,  tartışarak ya da gündemi değerlendirerek uyanık kalmaya çalışabiliriz. Özellikle spor siyaset gibi konularda tartışarak uykunun açılmasını sağlayabiliriz ya da normal bir yerde çalışan bir kişi ayaküstü 10-15 dakika iş arkadaşlarıyla kısa bir sohbet yaparak uykunun açılmasını sağlayabilir.
  • Uykunun kırılması için muhakkak gündüzleri kısa süreliğine kestirmek lazım. Özellikle öğleden sonra bir saat uyumak vücudun dinç kalmasını sağlar ve akşama kadar rahat hareket etmesine yardımcı olmaktadır. 
  • Son yıllarda ortaya çıkan internet ve bilgisayar kullanımı gözlerin daha fazla yorulmasına sebep olurken diğer taraftan uykuyu aşırı derecede bastırmaktadır. Daha çok masa başında çalışan memurlar bu duruma maruz kalmaktadır. Bu duruma maruz kalmamak ve uykunun açılmasını sağlamak için gözleri dinlendirmekte fayda vardır. En az saatte bir defa 2-3 dakika arasında göz dinlendirmesi uykunun açılmasını sağlayacaktır. 
  • Güvenlik görevlisi ya da normal bir yerde bekleyen bekçi gece geç saatlerde özelikle sabaha karşı uyuklamaya başlamaktadır. Bu durumdan kurtulması ve uykusuna yenilmemek için bulunduğu yeri havalandırmalı, yüzünü soğuk su ile yıkamalı ve ense tarafına da soğuk su damlatıp hafif masaj yapması onun için faydalı olacak ve uykusu açılacaktır. 
  • Hep çevremizden duyduğumuz ve zaman zaman içtiğimiz içecek türlerinden olan kahve uykunun açılmasında, uykunun kaçmasında en etkili içecekler arasındadır. Ama sırf uykuyu açayım derken miktarını ayarlanmazsa daha büyük sıkıntılara neden olabilir. O yüzden kullanırken belirlenen düzeyde kullanımı sağlanmalıdır. Kahve içildiği zaman hemen etkisini göstermesi beklenemez. O yüzden biraz sabır gerekir. Biraz yürüdükten sonra yavaş yavaş uykunun açılması bariz şekilde görülecektir. 
  • Akıllı telefonlardan ya da oyun konsollarından oynanacak oyunlar uykunun açılmasında büyük faydası vardır. Uyanık kalmak ve uykunun kaçması için oyun oynamak gerekli olduğu hallerde yapılmalıdır. Sadece çocuklara değil aynı zamanda yetişkinler içinde üretildiği bilinmelidir. 
Son Güncelleme : 22.11.2018 01:54:40
Uyku Açma ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Uyku Açma Yorumları

şifre  Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Uyku Açma"
Gece bekçiliği görevi yaptığım için geceleri mutlaka ayakta olmam gerekiyor. Ancak bazı durumlarda nöbet tutarken yoğun bir şekilde uyku bastırıyor. Gece ve gündüz değerlerim iyice kaybolmaya başladı. Böyle bir durumda sağlığı korumak için ne tür önlemler almam gerekir? Özellikle de ani uyku bastırmalarını nasıl yenebilirim?
Kamil . 04.10.2018 02:15:53
CEVAP YAZ
Uyku Düzeni
Uyku Düzeni
Uyku düzeni, kişilerin yaşadığı koşullara karşılık uyku düzeni de farklılık gösterir. Fakat uyku düzeni herkes için hayatın büyük bir kısmını engelleyecek kadar önemlidir. Uyku düzeni tam olmayan kişilerde bir takım rahatsızlıklar meydana gelebilmekt...
Uykuda Titreme Kasilma
Uykuda Titreme Kasilma
Uykuda titreme kasılma direk olarak başta çocuklar olmak üzere birçok kişide meydana gelebilecek bir durumdur. Bu durum birçok zaman bir hastalık nedeniyle ortaya çıksa bile bazen de çok basit nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir. Meydana gelen uykuda...
Uykuda Diş Sıkma
Uykuda Diş Sıkma
Uykuda Diş Sıkma, problemi günümüzde oldukça karşılaşılan sağlık problemleri arasında yer almaktadır. Uykuda diş sıkma çoğunlukla stresten ve psikolojik etkenlerden ortaya çıktığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Diş sıkan kişiler istemsiz olarak ge...
Uyku Duası
Uyku Duası
Uyku duası; Bir çoğumuz uykusuzluk probleminden şikayetçi olur ve bunun için çeşitli ilaçlar alırız. Bazen psikologların kapısını çaldığımız bile olur. Bezende çocuklarımız veya küçük bebeklerimizi uyutmakta güçlük çekebiliriz. Kimi zaman rahatsızlık...
Uykuda Düşme Hissi
Uykuda Düşme Hissi
Uykuda düşme hissi, hemen hemen her insanda hayatı boyunca bir kezde olsa yaşanmış olan bir histir. Genellikle yorgun olunduğu günlerde ortaya çıkabilmektedir. Tam uykuya dalmaya çalışırken birde yataktan hoplarsınız. Yada rüyada merdivenlerden aşağı...
Uyku Gözlüğü
Uyku Gözlüğü
Uyku gözlüğü, bazı insanlar için olmazsa olmaz olan eşyalardan biridir. Günümüzde birçok kişi uyku gözlüğün yaygın olarak kullansa bile toplumumuzun büyük bir bölümü bu gözlüğü kullanmamaktadır. Aslında birden fazla avantajı olan bu gözlükler hem çok...
Uykuyu Açan Şeyler
Uykuyu Açan Şeyler
Uykuyu Açan Şeyler, Vücudumuz için en önemli şey uykudur. Zihni ile beyni dinlendiren uyku sağlık için oldukça önemlidir. Tam saatinde uyumak sabahları dinç bir şekilde uyanmanızı sağlar. Ancak bazı durumlarda uyku arka plana atılmaktadır. Çok uzun m...
Uykuda Titreme
Uykuda Titreme
Uykuda Titreme, Bir kısım psikolojik rahatsızlıklardan dolayı ortaya çıkan uykuda titreme durumu sıklıkla insanlarda görülmektedir. Yapılan araştırmalarda uykuda titreme, kan hareketinin yavaşlamasından kaynaklı olarak anatomik olarak ortaya çıkmak...
Sürekli Uyku Hali
Sürekli Uyku Hali
Sürekli uyku hali, kişinin geceleri yeteri kadar uyumasına rağmen, gündüz uykuya aşırı derecede ihtiyaç duymasıyla yaşanan narkolepsi hastalığının belirtisi olabilir. Bu rahatsızlık toplumda fazla bilinmediği içinde, sürekli uyku hali çekenler tarafı...
Uyku Apnesi Testi
Uyku Apnesi Testi
Uyku Apnesi Testi, halk içinde uyku apnesi sağlık sorunu olarak bilinen hastalığın teşhisinde kullanılan bir metottur. Uyku apnesi rahatsızlığı basit görünmesine karşın oldukça ciddi sonuçlara yol açabilmektedir. Tıp literatüründe tanımının ilk...
Aşırı Uyku Hali
Aşırı Uyku Hali
Aşırı uyku hali: insanda aslına bakılırsa ciddi sorunlara da neden olabilirken, günümüzde insanlar tarafından yorgunluk ve yoğun iş temposuyla ve daha başka hastalıklarla beraber sayıp ciddiye alınmıyor. Birçok insan uzun zaman aşırı uykululuk durumu...
Uykuya Dalarken Sıçrama
Uykuya Dalarken Sıçrama
Uykuya dalarken sıçrama: Uykuya dalmış olduğumuz zamanda ortaya çıkan sıçrama herhangi bir sorun veya hastalığın belirtisi değildir. Bazı kişiler tarafından çok sık ve şiddetli bir şekilde uyanmaya sebebiyet verip bir hekim tarafından yardım almak iç...

 

Uyku Apne Sendromu
1 Yaş Bebek Uyku Düzeni
3 Aylık Bebek Uyku Düzeni
Gece Uykuda Titreme
Uykunun Önemi
Aşırı Uyku Hastalığı
5 Aylık Bebek Uyku Düzeni
Uykuda Ellerin Uyuşması
İdeal Uyku
Bebeklerde Uyku Düzeni
Uyku Apnesi Ameliyatı
14 Aylık Bebek Uyku Düzeni
16 Aylık Bebek Uyku Düzeni
6 Aylık Bebek Uyku Düzeni
12 Aylık Bebek Uyku Düzeni
Uyku Getiren Yiyecekler
Sürekli Uyku İsteği
Bebeklerde Uykusuzluk
Uyku Düzeni
Uykuda Titreme Kasilma
Uykuda Diş Sıkma
Uyku Duası
Uykuda Düşme Hissi
Uyku Gözlüğü
Uykuyu Açan Şeyler
Uykuda Titreme
Sürekli Uyku Hali
Uyku Apnesi Testi
Aşırı Uyku Hali
Uykuya Dalarken Sıçrama
Popüler İçerik
16 Aylık Bebek Uyku Düzeni
16 Aylık Bebek Uyku Düzeni
16 aylık bebek uyku düzeni; hem zihin hem de beden gelişimi açısından çok önemlidir. Bebekler anne babaları gözünün nurudur. Ebeveynler bebekleri için...
6 Aylık Bebek Uyku Düzeni
6 Aylık Bebek Uyku Düzeni
6 aylık bebek uyku düzeni, Uyku hem vücudun dinlenmesi hem de gelişim açısından son derece önemlidir. Gelişim denilince akla ilk olarak fiziksel geliş...
12 Aylık Bebek Uyku Düzeni
12 Aylık Bebek Uyku Düzeni
12 aylık bebek uyku düzeni, bebekler bu ayda toplamda 11-14 saat uyurlar.  Ayrıca bebekte 12. ay uyku düzenini oturtmak için iyi bir zaman dilimidir. ...
Uyku Getiren Yiyecekler
Uyku Getiren Yiyecekler
Uyku getiren yiyecekler, Uyku pek çok insanın  vazgeçilmezidir. Bulduğu her fırsatı uykuya çevirmeyi başaran birçok insan bulunmaktadır. Toplu taşıma ...
Sürekli Uyku İsteği
Sürekli Uyku İsteği
Sürekli uyku isteği, kişinin hayat standartlarını olumsuz yönde etkiler. Uyku günün hem bedensel hem de zihinsel yorgunluğunu atabilmek için çok öneml...
Bebeklerde Uykusuzluk
Bebeklerde Uykusuzluk
Bebeklerde Uykusuzluk, bu durum oldukça sık yaşanılan bir sorundur. Bu konu ile ilgili tüm tablo ile grafikler bebeklerin yaşına göre 13-18 saat kadar...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Uykuda Titreme
Sürekli Uyku Hali
Uyku Apnesi Testi
Aşırı Uyku Hali
Uykuya Dalarken Sıçrama
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ağustos - 2020