Uyku, hem vücudun dinlenmesi hem de gelişim açısından son derece önemlidir. Gelişim denilince akla ilk olarak fiziksel gelişim gelse de, düzenli uyku beyin gelişimi açısından da büyük önem taşır. Bebeklerin beslenmesi kadar önemli olan uykunun belirli bir düzen içerisinde gerçekleştirilmesi gerekir. Bebeklere bu alışkanlığın kazandırılabilmesi için anne babalara da büyük görevler düşmektedir. Ebeveyn olmak zor bir görevdir ve bu görevi layıkıyla yerine getirebilmek için gayret sarf edilmesi gerekir. Bebekler her zaman bizim istediğimiz düzene tabi olamayabilir; ancak pes etmeden doğru bilinen uygulamalarda kararlı davranmak şarttır. Özellikle beslenme ve uyku düzeninin oturtulması için kararlı olmak gereklidir.
6 Aylık Bebek Uyku Düzeninde Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar
- 6 aylık bir bebeğin günün yarısından fazlasını uykuda geçirmesi gerekir. Bu süre ortalama 14 saat kadardır. Bebekler bu sürenin ortalama 10 saatini mutlaka gece uykusunda geçirmelidir. Gece uykusu çok değerlidir, çünkü büyüme hormonu akşam saat 22:00'den sonra salgılanmaya başlar. Bu saatlerde bebeğin uykuda olması çok önemlidir. Gece uykusuna ilave olarak gündüz uykusuna da önem verilmelidir. Kalan saatlerin de gündüz uykusunda geçirilmesi sağlanmalıdır. Bu süre yaklaşık 3 saattir. 6 aylık bir bebeğin gündüz 2 defa yatırılması, 3 saatlik uykuya ulaşılması için yeterli olacaktır.
- 6 aylık bebeğin uykusunu düzene koymak için önceki aylarda da bazı noktalara dikkat etmek gerekir. Bebeğin gece ve gündüzü hissetmesi sağlanmalıdır. Bunun için gece beslenmek için uyanan bebeklerin ihtiyaçları giderilirken ortamın karanlık olmasına özen gösterilmelidir. Böylece bebek gece vaktini daha iyi kavrar ve uyanıp tekrar uyumayı öğrenir. Eğer bebeğiniz uyandığında onunla konuşur, ışığı yakar ya da oyun oynarsanız bu durum bebeğinizde alışkanlık halini alabilir. Bu durumda her uyandığında aynı ilgiyi bekler ve kolay bir şekilde uykuya dalamaz. Ayrıca gece uyku ortamının tamamen karanlık olması, salgılanan melatonin hormonunu da etkiler. Melatonin hormonu, ışığa çok fazla duyarlı olup kanserin oluşma riskini azalttığı yapılan araştırmalar sonucu ortaya konulmuştur.
- 6 aylık bebek uyku düzeninin sağlanabilmesi için anne babaların da hayatlarına çeki düzen vermesi önemlidir. Bebeklerin uyku saatlerine sadık kalınması sağlanmalıdır. Bu amaçla sosyal hayatın da buna göre planlanması gerekir. Özellikle akşam yatış saatlerinin geçirilmemesi büyük önem taşır. Aksi halde akşam geç yatan bebek, sabah da geç kalkacağı için gündüz uyku saatleri de sekteye uğrayacaktır. Bu nedenle zorunluluk dışında saatlere mutlaka riayet edilmelidir.
Ekstra Bilgiler
6 aylık bebekler için uyku rutini oluştururken bazı ipuçları da işinize yarayabilir:
- Uyku öncesi rutini oluşturun. Bu, bebeğinizin rahatlamasına ve uykuya hazırlanmasına yardımcı olabilir. Örneğin, banyo yaptırmak, kitap okumak veya ninni söylemek gibi aktivitelerle bir uyku öncesi rutini oluşturabilirsiniz.
- Bebeğinizin uyku ortamını rahat ve güvenli hale getirin. Oda sıcaklığının uygun olmasına, yatağın rahat ve güvenli olmasına dikkat edin.
- Uyku saatlerini tutarlı hale getirin. Her gün aynı saatlerde uyumak, bebeğinizin biyolojik saatinin düzenli olmasına yardımcı olacaktır.
- Gündüz uykularını ihmal etmeyin. Gündüz uykuları, gece uykusunun kalitesini artırabilir. Bebeğinizin gün içinde yeterince dinlenmesine özen gösterin.
|
Yesar
21 Temmuz 2024 PazarBebeğim gece uykusuna yatarken odanın tamamen karanlık olmasını sağlamaya dikkat ediyoruz, bazen gece beslenmesi için uyandığında ortama hafif bir ışık yakmak zorunda kalıyoruz. Bu durum, onun uykusunu etkiler mi ve melatonin hormonunun salgılanmasının azalmasına sebep olur mu?
Cevap yazAdmin
21 Temmuz 2024 PazarMerhaba Yesar,
Bebeğinizin gece uykusu sırasında odanın tamamen karanlık olması, melatonin hormonunun salgılanması için önemlidir. Melatonin, karanlıkta daha fazla salgılanır ve bu da uyku kalitesini arttırır. Ancak, gece beslenmesi için hafif bir ışık yakmak zorunda kaldığınızda, bu durumu minimize etmek için mum veya gece lambası gibi az miktarda ve loş bir ışık kullanabilirsiniz. Bu şekilde, bebeğinizin melatonin seviyelerinin fazla etkilenmemesini sağlayabilirsiniz. Genel olarak, bu durumun uyku kalitesi üzerinde büyük bir olumsuz etkisi olmayacaktır, ancak mümkün olduğunca karanlık bir ortamı korumakta fayda vardır.
Sevgilerle,
Yesar