Uyku Getiren Yiyecekler Uyku, birçok insan için vazgeçilmez bir ihtiyaçtır. Bulduğu her fırsatı uykuya çeviren pek çok insan bulunmaktadır. Toplu taşıma araçlarında kolunun üzerinde, derste sıranın üzerinde ya da iş yerinde masa başında uyumak bu insanlar için bazen bir zevk bile olabilir. Bu uyku genellikle bölünse de bazen dakikalarla sınırlı olsa bile, yatakta uyunan saatlik uykulara bedel olabilir. Vücut için çok dinlendirici ve keyifli olabilir. Gece az uyumak, uykunun sürekli bölünmesi ya da uykuya düşkünlük gibi nedenlere bağlı olarak oluşan bu kestirme huyu, bir süre sonra alışkanlık haline gelmesi de mümkündür. Uykuyla tüketilen besin maddeleri arasında önemli bir ilişki olduğu bilinmektedir. Gün içerisinde yenilen bazı gıda maddeleri, istem dışı gözlerinizin kapanmasına neden olabilir. Aslında uyku getiren besin maddelerinin pek çoğu vücut için çok faydalıdır. Bu nedenle bu besin maddelerinin ek gıdaya başlayan bebeklere ve çocuklara da yedirilmesi özellikle tavsiye edilir. Böylece düzenli uyku sayesinde daha hızlı büyüme gerçekleştirilebilir.
Ek olarak, uyku kalitesini artırmak için dengeli ve düzenli beslenmenin yanı sıra, uyku hijyenine dikkat etmek de önemlidir. Uykudan önce ağır yemeklerden kaçınmak, kafein ve alkol tüketimini sınırlamak, rahat bir uyku ortamı oluşturmak uyku kalitesini olumlu yönde etkileyen faktörlerdir. |