Uyku Getiren Yiyecekler Nelerdir?

Uyku Getiren Yiyecekler

Uyku getiren yiyecekler, Uyku pek çok insanın vazgeçilmezidir. Bulduğu her fırsatı uykuya çevirmeyi başaran birçok insan bulunmaktadır. Toplu taşıma araçlarında kolunun üzerinde, derste sıranın üzerinde ya da iş yerinde masa başında uyumak bu insanlar için bazen bir zevk bile olabilir. Bu uyku genellikle bölünse de bazen dakikalarla sınırlı olsa bile bazen yatakta uyunan saatlik uykulara bedeldir. Vücut için çok dinlendirici ve keyifli olabilir. Gece az uyumak, uykunun sürekli bölünmesi ya da uykuya düşkünlük gibi nedenlere bağlı olarak oluşan bu kestirme huyu bir süre sonra alışkanlık halini alması da mümkündür.

Uykuyla tüketilen besin maddeleri arasında ilgi bulunduğu bilinmektedir. Gün içerisinde yenilen bazı gıda maddeleri istem dışı gözlerinizin kapanmasına neden olabilir. Aslında uyku getiren besin maddelerinin pek çoğu vücut için çok faydalıdır. Bu nedenle bu besin maddelerinin ek gıdaya başlayan bebeklere ve çocuklara da yedirilmesi özellikle tavsiye edilir. Böylece düzenli uyku sayesinde daha hızlı büyüme gerçekleştirilebilir.

Uyku getiren yiyecekler nelerdir?

Uyku getiren yiyecekler denilince akla ilk olarak süt ve süt ürünleri gelir. Özellikle yoğurt ve ayran tüketimine bağlı olarak zamansız esnemeye ve uyuklamaya başlayabilirsiniz. Akşam ya da mesai aralarında yenilmesi halinde çok kısa süre içerisinde uykunuz gelebilir. Aslında ılık olarak tüketilecek bir bardak ılık ballı sütte uyku getirir.
Muz tam bir uyku iksiri olarak bilinmektedir. Beyin tarafından salgılanan melatonin ve serotonin adlı iki önemli hormon bulunmaktadır. Bu iki hormon ise muzun içeriğinde bol miktarda bulunmaktadır. Ayrıca muz tam bir magnezyum deposudur. İçeriğindeki bu magnezyum sayesinde kişinin sinirleri ve kasları gevşer. Bir süre sonra rahatlayan birey kolay bir şekilde uyku moduna geçebilir. Bu nedenle ek gıdada muz verilmesi çok önemlidir.
Haşhaşın yenilebilen ya da börek yapımında kullanılabilen kısımlarının da tüketilmesi uyku getirir. Özellikle yeşil yaprakları hem anne sütünü arttırır hem de bebeğin uykusunu olumlu yönde etkiler.
Ayrıca içeriğinde triptofan içeren besin maddeleri de uyku getiren yiyecekler arasında yer almaktadır. Triptofan adı verilen bu amino asit sayesinde uyku moduna daha kolay geçilebilir. Bu besin maddeleri yulaf, ayçiçeği, balık, tavuk, yumurta, çikolata, mısır, kurutulmuş hurma, kabak çekirdeği, fıstık, nohuttur.

Son Güncelleme : 19.01.2024 06:49:05

Uyku Getiren Yiyecekler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Uyku Düzeni

Uyku düzeni, kişilerin yaşadığı koşullara karşılık uyku düzeni de farklılık gösterir. Fakat uyku düzeni herkes için hayatın büyük bir kısmını engelleyecek kadar önemlidir. Uyku düzeni tam olmayan kişilerde birtakım rahatsızlıklar meydana gelebilmekte...

Uykuda Titreme Kasilma

Uykuda titreme kasılma direk olarak başta çocuklar olmak üzere birçok kişide meydana gelebilecek bir durumdur. Bu durum birçok zaman bir hastalık nedeniyle ortaya çıksa bile bazen de çok basit nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir. Meydana gelen uykuda...

Uykuda Diş Sıkma

Uykuda Diş Sıkma, problemi günümüzde oldukça karşılaşılan sağlık problemleri arasında yer almaktadır. Uykuda diş sıkma çoğunlukla stresten ve psikolojik etkenlerden ortaya çıktığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Diş sıkan kişiler istemsiz olarak gece...

Uyku Duası

Uyku duası; Bir çoğumuz uykusuzluk probleminden şikâyetçi olur ve bunun için çeşitli ilaçlar alırız. Bazen psikologların kapısını çaldığımız bile olur. Bezende çocuklarımız veya küçük bebeklerimizi uyutmakta güçlük çekebiliriz. Kimi zaman rahatsızlık...

Uykuda Düşme Hissi

Uykuda düşme hissi, hemen hemen her insanda hayatı boyunca bir kez de olsa yaşanmış olan bir histir. Genellikle yorgun olunduğu günlerde ortaya çıkabilmektedir. Tam uykuya dalmaya çalışırken bir de yataktan hoplarsınız ya da rüyada merdivenlerden aşa...

Uyku Gözlüğü

Uyku gözlüğü, bazı insanlar için olmazsa olmaz olan eşyalardan biridir. Günümüzde birçok kişi uyku gözlüğün yaygın olarak kullansa bile toplumumuzun büyük bir bölümü bu gözlüğü kullanmamaktadır. Aslında birden fazla avantajı olan bu gözlükler hem çok...

Uykuyu Açan Şeyler

Uykuyu Açan Şeyler, Vücudumuz için en önemli şey uykudur. Zihni ile beyni dinlendiren uyku sağlık için oldukça önemlidir. Tam saatinde uyumak sabahları dinç bir şekilde uyanmanızı sağlar. Ancak bazı durumlarda uyku arka plana atılmaktadır. Çok uzun m...

Uykuda Titreme

Uykuda Titreme, Bir kısım psikolojik rahatsızlıklardan dolayı ortaya çıkan uykuda titreme durumu sıklıkla insanlarda görülmektedir. Yapılan araştırmalarda uykuda titreme, kan hareketinin yavaşlamasından kaynaklı olarak anatomik olarak ortaya çıkmakta...

Sürekli Uyku Hali

Sürekli uyku hali, kişinin geceleri yeteri kadar uyumasına rağmen, gündüz uykuya aşırı derecede ihtiyaç duymasıyla yaşanan narkolepsi hastalığının belirtisi olabilir. Bu rahatsızlık toplumda fazla bilinmediği içinde, sürekli uyku hali çekenler tarafı...

Uyku Apnesi Testi

Uyku Apnesi Testi, halk içinde uyku apnesi sağlık sorunu olarak bilinen hastalığın teşhisinde kullanılan bir metottur. Uyku apnesi rahatsızlığı basit görünmesine karşın oldukça ciddi sonuçlara yol açabilmektedir. Tıp literatüründe tanımının ilk olara...

Aşırı Uyku Hali

Aşırı uyku hali: insanda aslına bakılırsa ciddi sorunlara da neden olabilirken, günümüzde insanlar tarafından yorgunluk ve yoğun iş temposuyla ve daha başka hastalıklarla beraber sayıp ciddiye alınmıyor. Birçok insan uzun zaman aşırı uykululuk durumu...

Uykuya Dalarken Sıçrama

Uykuya dalarken sıçrama: Uykuya dalmış olduğumuz zamanda ortaya çıkan sıçrama herhangi bir sorun veya hastalığın belirtisi değildir. Bazı kişiler tarafından çok sık ve şiddetli bir şekilde uyanmaya sebebiyet verip bir hekim tarafından yardım almak iç...