Uykuda Düşme Hissi
Uykuda düşme hissi, hemen hemen herkesin hayatında en az bir kez yaşadığı bir fenomendir. Bu his genellikle yorgun günlerde ortaya çıkmaktadır. Uykuya dalmaya çalışırken birden yataktan sıçramak ya da rüyada merdivenlerden aşağı inerken merdivenlerin bir anda kaybolması ve düşme hissi yaşamak oldukça yaygındır. Bu durum oldukça ürkütücüdür ve bir süre kendinizi toparlamaya çalışırsınız.
Uykuda Düşme Hissinin Nedenleri
Uykuda düşme hissi genellikle orta yaşlarda daha sık yaşanır. Bu his, ön uyku esnasında meydana gelmektedir. Kesin bir nedeni olmasa da, olasılıklar aşağıdaki gibidir:
- Gün içerisinde konuştuğumuz, duyduğumuz ya da tanık olduğumuz bir olayın bilinçaltına atılması ve gece uyku esnasında ortaya çıkması yaygın bir durumdur. Örneğin, gün içerisinde araba planları yapan bir kişinin gece rüyasında araba satın alması ya da araba kullanması tesadüf değildir. Bu tamamen bilinçaltının bir yansımasıdır. Uykuda düşme hissine neden olan şey de benzer bir kaynak olabilir. Gündüz düşme ile ilgili yapılan sohbetler ya da izlenen bir film, gece bir yerlerden düşerek tam çarpma esnasında uyanmanıza neden olabilir.
- Stresli bir çalışma dönemi içerisinde olmak da bu hissin oluşmasına neden olabilir. Yoğun iş temposu, psikolojik sorunlar, aşırı kafeinli içecekler tüketimi ya da uzun süren çalışma saatleri, uykuya dalış esnasında düşme hissi meydana getirebilir. Bu durum sürekli devam ediyorsa psikolojik yardım almak gerekebilir. Bu kişilerde tam dalma esnasında ani zıplama hissi de meydana gelebilir. Sanki ayağınızdan biri çekmiş de uyandırmış gibi bir his.
Uykuda Düşme Hissini Azaltma Yöntemleri
Uykuda düşme hissinin olası nedenleri bu şekilde sıralanmaktadır. Evrimci görüşler, bu duygunun maymunlardan doğru geldiğini savunsa da bu geniş kabul görmüş bir durum değildir. Bu hissi azaltabilmek için aşağıdaki yöntemler önerilmektedir:
- Stresle mücadele etmeyi öğrenmek, bu hissi azaltmaya yardımcı olabilir.
- Yatmadan önce kafeinli içeceklerden uzak durmak, vücudun gerginliğini azaltacaktır.
- Rahatlamaya yardımcı olan papatya, rezene gibi bitki çayları içmek, daha sakin bir uykuya geçiş sağlayabilir.
Uykuda düşme hissi, genellikle zararsızdır ve yaşam tarzı değişiklikleri ile kontrol altına alınabilir. Ancak, bu his sürekli olarak yaşanıyorsa ve günlük yaşamınızı etkiliyorsa, bir sağlık profesyoneline danışmak faydalı olabilir.
|
