Uyku Bozukluğu Testi
09 Temmuz 2024

Uyku Bozukluğu Testi


Uyku, hayatımızın üçte birini kapsayan aktif bir dönemdir. Hem zihinsel hem de fiziksel olarak yenilenmek ve sağlığımızı korumak için uykuya ihtiyacımız vardır. Uyku bozuklukları, kazalar ve mesleki problemler gibi ciddi sonuçlara yol açabileceği için, halk sağlığının korunması açısından da önem taşır. Uyku sırasında yaşanan anormal olayları tespit etmek amacıyla kliniklere yatırılan hastaların teşhisinde çeşitli parametrelerin kaydı kullanılır.

Uyku Testi Parametreleri

Genel olarak uyku testinde, hastanın ağız ve burundan hava akışının takip edilmesi, EKG aktivitesi, kan basıncı, solunum, kan oksijen seviyesi, göz hareketleri, beyin dalga hareketleri, kas ve bacak hareketlerindeki değişiklikler kaydedilir. Bu parametreler şunlardır:

  • Göz hareketleri
  • Kandaki oksijen düzeyleri
  • Vücut pozisyonu
  • Beyin dalgaları
  • Uykuda nefesin durma oranı
  • Kalp elektrosu
  • Kasların elektriksel aktivitesi
  • Nefes alma sırasında akciğerlerin içi ve dışındaki hava akışı

Uyku Bozukluğu Testi Anketi

Uyku bozukluklarını tespit etmek için aşağıdaki soruları yanıtlayabilirsiniz. Sorulara "Evet" veya "Hayır" şeklinde cevap veriniz.

Uyumakta güçlük çekiyorum. Evet/Hayır.

Geceleri uykuya dalmayı engelleyen düşünceler aklıma geliyor. Evet/Hayır.

Haftanın 3-4 günü uyku ile ilgili problem yaşıyorum. Evet/Hayır.

Uyanınca yeniden uykuya dalmakta problem yaşıyorum. Evet/Hayır.

Sabahları çok erken bir vakitte uykudan uyanıyorum. Evet/Hayır.

Yattıktan sonra uykuya dalmak uzun zaman alıyor. Evet/Hayır.

Genel olarak kendimi üzgün, mutsuz ve kederli hissediyorum. Evet/Hayır.

Araç kullandığım vakit uyukluyorum. Evet/Hayır.

Toplantılar veya sosyal ortamlarda uyukluyorum. Evet/Hayır.

Çalıştığım zaman uyuklamaktan dolayı zorluk çekiyorum. Evet/Hayır.

Şekerleme için yatar yatmaz hemen rüya görüyorum. Evet/Hayır.

Sabah uyandığımda ağzımda acı bir tat ile uyanıyorum. Evet/Hayır.

Geceleri nefes darlığı ve öksürükle uyanıyorum. Evet/Hayır.

Sürekli boğazımda ağrı hissediyorum. Evet/Hayır.

Uyurken nefesimin durduğu söyleniyor. Evet/Hayır.

Tansiyon hastalığım var. Evet/Hayır.

Uyurken aşırı terliyorum. Evet/Hayır.

Geceleri kalp atışlarım düzensiz ayrica kalbimde çarpıntı hissediyorum. Evet/Hayır.

Sabahları uyandığımda baş ağrıyor. Evet/Hayır.

Geceleri nefes alamayarak aniden uyanıyorum. Evet/Hayır.

Aşırı derecede kilo kaybediyorum. Evet/Hayır.

Gündüz vakti uyukluyorum ve dikkatimi toparlayamıyorum. Evet/Hayır.

Uyandığım zaman boğazım kurumuş oluyor. Evet/Hayır.

Geceleri boğulur gibi nefes alamaz halde uyanıyorum. Evet/Hayır.

Dinlenirken bacaklarımda karıncalanmalar hissediyorum. Evet/Hayır.

Geceleri uyurken hareketli bir şekilde uyuyorum. Evet/Hayır.

Gece uyurken tekme attığım söyleniyor. Evet/Hayır.

Uykuya dalacağım anda bacaklarımda karıncalanmalar ve ağrılar hissediyorum. Evet/Hayır.

Sık sık kâbus ve karabasanlar görüyorum. Evet/Hayır.

Duygusal olaylarla karşılaştığımda kaslarımda ani çözülmeler oluyor. Evet/Hayır.

Uykudan uyandığım zaman şaşkınlık yaşıyorum. Evet/Hayır.

Gündüzleri uyanık bir şekilde kalmakta zorlanıyorum. Evet/Hayır.

Uzun süren uçak yolculuğundan etkileniyorum ve kendime gelemiyorum. Evet/Hayır.

Gece uyurken devamlı kabuslar görüyorum. Evet/Hayır.

Gördüğüm rüyalar sebebiyle gündüzleri rahatsız oluyorum. Evet/Hayır.

Gece beklenmedik bir şekilde panik ve korku ile uyandığım oluyor. Evet/Hayır.

Uykudan uyandığım zaman kaslarımda ağrılarım oluyor. Evet/Hayır.

Uykusuzluk sebebiyle gündüzleri çok fazla gergin oluyorum. Evet/Hayır.

Geceleri bacaklarımda ağrılar ve kramplar oluyor. Evet/Hayır.

Geceleri bazen ayaklarımı hareketsiz tutmakta güçlük çekiyorum, bacaklarımı hareket ettirdiğim zaman rahatlıyorum. Evet/Hayır.

Birkaç yastıkla birlikte yatmak zorunda kalıyorum. Evet/Hayır.

Uykumda konuşmalarım oluyormuş. Evet/Hayır.

Uyurken dolaştığım oluyormuş. Evet/Hayır.

Uyurken dişlerimi sıktığım ve gıcırdattığım oluyormuş. Evet/Hayır.

Uyurken bazen yataktan düşüyorum. Evet/Hayır.

Apne-Hipopne İndeksi

Uyku testinin derecesini öğrenmek için, uykudaki solunum düzensizliklerinin toplam sayısı hesaplanır ve uykuda her saat başına düşen nefes düzensizliği sayısı belirlenir. Bu olaya apne-hipopne indeksi denir. Her saat başına düşen apne-hipopne sayısı 5-15 arasında ise uyku bozukluğu hafif, 15-30 arasında ise orta, 30'un üstünde ise ileri derecede uyku bozukluğu var demektir.

Ekstra Bilgiler ve Öneriler

Uyku kalitesini artırmak ve uyku bozukluklarını minimize etmek için aşağıdaki önerilere dikkat edilebilir:

  • Düzenli uyku saatleri belirleyin ve bu saatlere sadık kalın.
  • Yatmadan önce ağır yemeklerden kaçının ve kafein alımını sınırlayın.
  • Uyuma ortamınızı sessiz, karanlık ve serin tutun.
  • Yatmadan önce rahatlatıcı aktiviteler yapın, örneğin kitap okuyun veya meditasyon yapın.
  • Düzenli egzersiz yapın, ancak yatmadan hemen önce yoğun fiziksel aktivitelerden kaçının.
  • Elektronik cihaz kullanımını yatmadan önce sınırlayın.

Uyku bozuklukları ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği için, bu belirtileri yaşıyorsanız bir uyku uzmanına başvurmanız önemlidir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Uykunun Önemi Nedir?

Uykunun Önemi Nedir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Uykuda Korkmak Neden Olur?

Uykuda Korkmak Neden Olur?

Uykuda Nefes Kesilmesi Belirtileri ve Tedavisi

Uykuda Nefes Kesilmesi Belirtileri ve Tedavisi

Uyku İlacı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Uyku İlacı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Aşırı Uyku Hali Belirtileri ve Tedavisi

Aşırı Uyku Hali Belirtileri ve Tedavisi

Uykuyu Açan Şeyler Nelerdir?

Uykuyu Açan Şeyler Nelerdir?

Güncel

6 Aylık Bebek Uyku Düzeni

6 Aylık Bebek Uyku Düzeni

Güncel

Uykuda Aşırı Terleme Nedenleri?

Uykuda Aşırı Terleme Nedenleri?

Güncel

Uyku Getiren Yiyecekler Nelerdir?

Uyku Getiren Yiyecekler Nelerdir?